Calo chính là nguồn năng lượng sống. Cân bằng hợp lý lượng calo nạp vào và calo tiêu hao là bước quan trọng để có một mức cân ổn định và cải thiện sức khỏe. Vậy một ngày nên đốt cháy calo nhiều hơn lượng nạp vào để giảm cân hiệu quả.
CALO NẠP VÀO
CALO TIÊU THỤ
Gần như mọi thứ ăn vào đều có chứa calories, chúng ta có thể tính được lượng calo nạp vào mỗi ngày. Dựa vào đó có thể đưa ra quyết định vẫn giữ khẩu phần ăn hoặc có một một chế độ giảm lượng calo nạp vào.
Calo tiêu thụ là quá trình cơ thể cung cấp năng lượng cho các bộ phận. Tim đập cũng cần calo, hít thở cũng cần calo, vì vậy ngay cả khi bạn ngủ thì calo vẫn được đốt cháy. Lượng calo tiêu hao ít hay nhiều còn phải phụ thuộc vào đặc điểm của từng loại hoạt động.
Đặc điểm nổi bật của các bộ môn này:
Thời gian tập luyện ngắn, mỗi lớp tập 60 phút
Lượng calo đốt hiệu quả lên tới 600 calo/giờ
Huấn luyện viên bằng quốc tế hướng dẫn
Bản quyền Quốc tế từ Lesmill
Tập luyện vui vẻ
trên nền nhạc sôi động
BodyPump là 1 bộ môn kích hoạt toàn bộ nhóm cơ kết hợp với tạ và âm nhạc. Sử dụng tạ nhẹ đến trung bình qua những động tác giúp cơ thể thon gọn, săn chắc và cân đối một cách nhanh chóng.
Body combat là bộ môn cadio tích hợp từ nhiều môn võ như Taekwondo, Karate, Boxing, Thái cực quyền và Muay Thái.. buổi tập kết hợp dưới nền nhạc sôi động.
RPM (Revolutions per minute) là bộ môn xe đạp trong nhà kết hợp âm nhạc sôi động chạy trên đường bằng phẳng, lên xuống núi với cường độ thích hợp, là một bài tập cardio, đốt mỡ luyện về nhịp tim. Người tập sẽ đóng vai như một vận động viên đạp xe vượt qua các địa hình ảo khác nhau dưới nền nhạc sôi động và hướng dẫn kỹ thuật của HLV.
Thời hạn chương trình
Ngày
Giờ
Phút
Giây
©2020 Allrights reserved citigym.com.vn
Trụ sở chính: 52 Thành Thái, Phường 12, Quận 10, Thành Phố Hồ Chí Minh
Hotline: 1900 633 638